哪些简单易学的伸展动作可以缓解上班族的颈部疲劳？

以下是一些简单易学的伸展动作，可以缓解上班族的颈部疲劳： 1. 颈侧伸展：坐直身体，将头倾斜到一侧，直到感到轻微的拉伸感。保持这个姿势15-30秒，然后换另一侧进行伸展。 2. 颈前屈和后仰：坐直身体，将头慢慢前倾，将下巴靠近胸部，感受颈部的伸展。然后将头向后仰，眺望天花板，再次感受伸展。每个动作保持15-30秒。 3. 简易颈部按摩：用手指轻轻按摩颈部，从下巴到肩膀的方向。可以加入一些旋转动作，帮助放松颈部肌肉。 4. 肩部提醒：将肩膀向上提起，保持5秒钟，然后放松。重复10次，有助于缓解颈部和肩部的疲劳。 5. 耳朵到肩伸展：将头稍微倾斜到一侧，使耳朵尽量靠近肩膀，然后保持15-30秒。换另一侧进行伸展。这个动作可以有效地拉伸颈部和肩部肌肉。 这些伸展动作可以随时在座位上执行，每次伸展持续时间为15-30秒，并且经常进行伸展可以帮助缓解颈部疲劳。但如果颈部疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业理疗师获取更详细的建议。

对于柳岩的近照，评论区却并不惊讶，有网友称，早在去年《梦华录》，她就开始显老了。，近几年持续炎热天气，而人们候车短则半小时，长的可能几个小时，闷热的环境会影响人的心情，也影响群众对抚州的印象。

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河北新闻网讯（高娜 孟宪进）为进一步做好海域海岛统计工作，11月16日，国家海洋信息中心在河北省渤海新区黄骅市组织召开了2023年度北海区海域海岛统计工作会议，北海区三省一市各级自然资源（海洋）主管部门140余名人员汇集在一起，交流研讨《海洋统计调查制度》、海域海岛统计、海域使用权管理统一配号等工作。， 就拿圈粉最多的王安琪来说吧，作为“恋综黑暗九分钟”的当事人之一，她跟孙圣伦都没有什么隔夜仇，当时不爽归不爽，事后也没太放在心上，孙圣伦主动找她把话说开之后俩人原地和解，后面还成了很聊得来的朋友↓↓ 她跟李明伦虽然脑回路不同频的时候也不少，但好在她不是会把不爽或者委屈憋在心里的类型，觉得李明伦哪里做得不合适或者哪句话说得她心里不舒服都当场就说出来了。